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紫外線浴び過ぎないで
「紫外線浴び過ぎないで」。環境省から手引書がでました。
（抜粋）
紫外線の強さは、時刻や季節、さらに天候によって大きく変わります。太陽が頭上にくるほど強い紫外線が届きます。一日のうちでは正午ごろ、日本の季節では6月から8月が、最も紫外線の強い時期になります。
山に登ると空気が薄く、より強い紫外線が届きます。標高の高いところに住む人たちは強い紫外線を浴びるために、標高の低い土地に暮らす人と比較して大きな影響を受けます。また、雪や砂は紫外線を強く反射するので、スキーや海水浴のときには、強い日焼けをしやすくなります。
それでは私たちは日常生活の中で、どの程度の紫外線曝露を受けているのでしょうか。ここでは、我が国の日常生活での紫外線曝露について見ていきます。
前述のとおり、私たちが浴びる紫外線量は、以下のような特徴をもっています。
- 南に行くほど強い。
- 1年のうちでは春から秋にかけて強い（4～9月に1年間のおよそ70～80％）。
- 1日のうちでは正午をはさむ数時間が強い（夏、冬それぞれ午前10時～午後2時に1日の60％、70～75％）。
このことは私たちの生活にとって非常に重要なことです。住む場所は別として、季節や時刻を考えて戸外での活動を行えば、紫外線への曝露量を大幅に少なくすることが可能になります。
紫外線の影響は、地域や個人によって異なりますが、紫外線の影響が強いと考えられる場合には、直射日光下での活動はできるだけひかえるとともに、状況に応じて、次のような対策を行うことが効果的です。
なお、紫外線は、時刻別にみると正午前後に最も強くなります。紫外線の強い時間帯を避けて戸外生活を楽しめば、紫外線への曝露量を少なくすることができます。
対策
- しっかりした生地の衣服を着る。
- 帽子をかぶる。
- サングラスを利用する。
- 日傘を使う。
- 日陰を利用する。
- 日焼け止めクリームを上手に使う。
